Vilje og Terapi
Våre liv som mennesker dreier seg om visse livsmål og ambisjoner. For å nå disse målene må vi utnytte vår mentale kapasitet til det fulle. Imidlertid er det bare noen få som kan oppnå disse målene i livet, da andre ikke er i stand til å unngå fristelser eller distraksjoner. Så alt avhenger av ens viljestyrke til å motstå fristelser på kort sikt for å oppnå større mål i livet.
Vilje og barn
Det er bevist av visse undersøkelser at barn som kan unngå fristelser i sin tidlige barndom, er mer sannsynlig å lykkes i livet. De presterer bedre i studiene, gode i forhold og har bedre helse. Viljekraft utvikler selvdisiplin hos mennesker, dette gjør at folk kan bevege seg fremover og oppnå sine mål til tross for alle hindringene i veien.
Vilje og tankekraft
Viljestyrke er akkurat som muskelen din hvis du overforbruker musklene dine, de blir utmattet. Det samme er tilfellet med viljestyrken. Hvis du vil styrke musklene, trener du. Overdreven trening svekker muskel utholdenheten din slik at den trenger en pause fra den kontinuerlige treningen. For eksempel må du skifte sitteplasser i salongen din, nå er musklene dine allerede slitne. I en slik tilstand vil en tung trening tømme muskelens viljestyrke.
Det beste å trene muskler er å la musklene hvile nok hver dag, og da vil treningen være effektiv. På samme måte må du trene den på daglig basis for å styrke viljestyrken. I stedet for å presse hardere må du forstå hvordan viljestyrken din fungerer og bruke denne forståelsen til å styrke den.
Det er noen måter treningen kan styrke viljestyrken på.
7 måter å styrke viljestyrken din på
- Våkner tidlig om morgenen:
For de fleste som våkner sent, er det veldig vanskelig å våkne tidlig om morgenen. På grunn av manglende viljestyrke til å forlate sengen tidlig om morgenen våkner de sent og forblir lat hele dagen. Mennesker som reiser seg tidlig viser seg å være mer produktive om dagen sammenlignet med de som står opp sent. Det er et spørsmål om viljestyrke, så hvis du vil bygge opp din viljestyrke, må dette være det første skrittet mot suksess. Start dagen med en første seier mot komfortsonen. Tips for å stå opp tidlig inkluderer, legg deg tidlig om kvelden, slik at du ikke blir trøtt på grunn av søvnmangel om morgenen. Med tiden vil det være så enkelt å våkne opp tidlig.
- Daglig trening:
Mange forplikter seg til den daglige treningsrutinen, og noen betaler til og med for et treningsstudiomedlemskap, men etter noen dager blir de slitne og slutter. Hvorfor?
Fordi de mangler selvdisiplin. For å trene vil du drive muskler du trenger daglig trening for å bygge opp utholdenheten din. For å trene denne muskelen må du starte fra små trinn, for eksempel når du begynner å løpe på tredemølle, vil hjernen din si at du føler deg trøtt etter 15 minutter, men faktisk kan du holde den i 30 minutter, så fortsett å gjøre det med mindre du vil kraften bygger opp til å gå i mer enn 1 time uten pause. Friløp eller maraton er også et godt verktøy for å bygge opp sterk viljestyrke. Når du begynner å løpe og når et visst punkt, antar du mil 20, her begynner kroppen din å skrike for å stoppe og tankene dine fortsetter å sende deg signaler om at du er trøtt. På dette stadiet når personen ikke stoppet viljestyrken hans øke, og med den daglige øvelsen og det nye målet om sluttpunkt blir viljestyrken sterkere.
- Trossystem og positiv forsterkning:
Det sies at viljestyrke virker på ens trossystem. Hvis en person tror at hans viljestyrke er mindre, vil den være mindre, og hvis noen tror at han har sterk vilje, vil han ha god viljestyrke. Positiv forsterkning er også veldig nyttig for å styrke viljestyrke. Så når du viser høy viljestyrke mot visse fristelser, er det på tide å styrke deg selv ved å gi deg selv en premie.
- Lag en daglig dagbok med mål:
For å holde seg selvmotivert er det en god vane å skrive en dagbok. Skriv ned alle målene du må oppnå på en dag og hindringene du har overvunnet for å oppnå slike mål. Denne daglige måldagboken vil være din motivasjon for resten av livet når du vil ha lite viljestyrke. Ved å gjennomgå alle disse daglige notatene vil du minne deg selv på hvor mye kraft du har, og det vil til slutt øke viljestyrken.
- Unngå distraksjoner:
Når du har satt deg et mål eller mål, må du holde deg til dem. For dette må du unngå alle distraksjoner eller negative tanker. For når du fokuserer på negativitet, vil du handle uten å tenke, og dette distraherer deg fra dine viktigste forpliktelser. Så i stedet for å bli frustrert, behold energien din, vær rolig og svar på en fornuftig måte.
- Sett virkelighetsbaserte mål:
Å sette mål holder deg motivert. Men en ting bør tas i betraktning at disse målene må være nær realistiske kriterier. Når du setter deg urealistiske mål, er disse ikke enkle å oppnå, og feilen gjør deg derfor skuffet i begynnelsen. Slike urealistiske mål tapper bare energien din og reduserer viljestyrken.
- Arbeid i trinn:
Folk setter ofte mye større mål i de innledende stadiene, og å oppnå dem ser umulig ut. De blir utmattet i begynnelsen. Så for å bevare energien din gjennom hele dette spennet, er det nødvendig å lage enkle og oppnåelige trinn for å nå målet ditt. Den beste delen av denne strategien er at den ikke bare gjør at du lykkes med å nå dine mål, men også garanterer at din viljestyrke ikke vil bli utarmet i hele denne prosessen. Når du når ett trinn av gangen, øker det selvtilliten din, følelsen av enorm tilfredshet og ting blir lettere for deg å oppnå neste trinn i målet. Etter å ha nådd alle trinnene når du kommer til siste trinn, gjør det deg mer fornøyd og stolt av deg selv i stedet for å være sliten og utmattet.
Vilje og Terapi
Ved å følge disse nevnte trinnene kan du øke viljestyrken. Viljestyrke er det største verktøyet for å unngå visse distraksjoner og vinne i livet. Som mennesker med lav viljemakt bruker den for å komme seg ut av krisen, men folk som har høyere viljemakt lar seg aldri være i krisen. Så begynn å jobbe fra nå, hvis du ikke kan unngå fristelser, må du jobbe med å gjøre din viljestyrke sterkere.
Jeg har klienter fra hele Norge. Terapi på nett er blitt populært og mulig i det siste.
Troms og Finnmark
Alta
Hammerfest
Honningsvåg
Kirkenes
Vadsø
Vardø
Finnsnes
Harstad
Tromsø
Nordland
Bodø
Brønnøysund
Fauske
Leknes
Mo i Rana
Mosjøen
Narvik
Sandnessjøen
Sortland
Stokmarknes
Svolvær
Trøndelag
Levanger
Namsos
Nærøy
Steinkjer
Stjørdal
Verdalsøra
Trondheim
Brekstad
Orkanger
Møre og Romsdal
Fosnavåg
Kristiansund
Molde
Ulsteinvik
Ålesund
Åndalsnes
Vestland
Flora
Førde
Måløy
Bergen
Stord
Odda
Rogaland
Bryne
Eigersund
Haugesund
Jørpeland
Kopervik
Sandnes
Sauda
Skudeneshavn
Stavanger
Åkrehamn
Agder
Flekkefjord
Kristiansand
Farsund
Lyngdal
Mandal
Arendal
Grimstad
Lillesand
Risør
Tvedestrand
Vestfold og Telemark
Brevik
Kragerø
Langesund
Notodden
Porsgrunn
Rjukan
Skien
Stathelle
Holmestrand
Horten
Larvik
Sandefjord
Stavern
Svelvik
Åsgårdstrand
Tønsberg
Viken
Drammen
Hokksund
Hønefoss
Kongsberg
Drøbak
Lillestrøm
Sandvika
Ski
Jessheim
Askim
Fredrikstad
Halden
Moss
Mysen
Sarpsborg
Innlandet
Fagernes
Gjøvik
Lillehammer
Otta
Vinstra
Raufoss
Elverum
Hamar
Kongsvinger
Brumunddal
Moelv
Oslo